Płeć : męzczyna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 178 biceps : 37 klata : ze 110 pas : 95 Cel treningowy : zrzucic browarowy brzuszek , rzezba , sila Staż treningowy na siłowni : (2 lata do maja 2009, od maja 2009 przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : heh Przeciwskazania medyczne : [...]
Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]
Witam. Otóż jestem zielony w tych sprawach. Ćwiczę lekko ponad miesiąc z kolegą. On ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. Ćwiczymy na "masę" Jestem chudy. Ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. Diety żadnej nie mam. Po prostu jem co się da. Różnie to wygląda. Ostatnio apetyt mi spadł, ale wraca do normy. Wychodzą na to jakieś 3 [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Diete ukladalem przed cyklem ktory ciagne 5 tydzien na kreatynie przybylo pare kg, ale niestety mialem format i wszystko skasowalem. Przed cyklem na mecie zrobie od nowa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. [...]
[...] tego dojdzie dietka i tylko wytrwałości potrzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: z przerwami 3 lata, lecz zacząłem siłownie 1 miesiąc temu Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, [...]
Cześc, Poprosiłbym o ocenę diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. [...]
A więc,2 lata temu miałem wypadek, i przez 1,5 roku ciągłego pobytu w szpitalach przybyło mi trochę kilogramów. Chciałbym zacząć biegać. Obecnie jestem na diecie Konrada Gacy, i póki co w 3tyg spadło ponad 5kg, a więc w tej kwestii nie potrzebuję porady. (było by lepiej ale podjadałem). Jeśli chodzi o bieganie to mam już wszystko, w tym pulsometr [...]
[...] oraz moje nawyki żywieniowe były bardzo złe, przez co straciłem kontrolę nad swoją wagą, a prowadzony tryb życia ukształtował sylwetkę co najmniej 40-to latka. Wiek 23 lata, aktualna waga 92 kg. Wzrost - 174 cm. Cel - 80 kg. Postanowiłem ograniczyć się do 2000 kcal dziennie. Pracuję po 12 h dziennie, mam pracę stojącą, w której wykonuję [...]
Witam, na wstępie powiem coś o sobie i co chcę osiągnąć. Mam 22 lata 170 cm wzrostu 64 kg. Mam zamiar przybrać na masie lecz nie chcę wyglądać jak kulturysta :) do redukcji nie ma zbyt wiele. Ułożyłem taki plan i chciałbym wiedzieć czy jest dobry czy coś do poprawy zanim go zastosuje. Nie ma mowy o chodzeniu na siłownie, do dyspozycji mam drążek [...]
[...] (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam wszystkich Kilka lat temu z powodu niskiego poziomu testosteronu pod kontrolą lekarza leciał omnadren 1 Amp co 4 tygodnie. Tak [...]
[...] z tego co sie dzieje z moja waga itd. Ale do rzeczy. Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac). Mysle ze glowny problem w moim wypadku polega na odzywianiu i braku ruchu. Spedzam duzo [...]
[...] Przez jakiś czas czuł się bardzo dobrze, ale ostatnio ma poważne problemy z przejściem choćby kawałeczka, przez cały czas czuje się bardzo słaby. Dodam, że ma już 83 lata, ale przed chorobą całe dnie spędzał w ogródku, nawet po kilkanaście godzin na dobę, na dzień dzisiejszy problemem jest dla niego przejście kilkudziesięciu metrów. [...]
Witam! Jestem nowy na forum i chciałem poznać wasze opinie na temat mojego rozkładu dnia. Trenuje Boks około roku i ćwicze na siłowni ponad 2 lata. Gdy zaczołem trenować Boks miałem 15 lat (Boks jest moim priorytetem w życiu). Trenuje w klubie ale staram się uzupełniać trening w domu. Z Boksem wiąże swoją przyszłość więc jest to dla mnie bardzo [...]
[...] rower - 20 km + ABS 8 Minute. I teraz pytanie takie mam się bardziej skupiać na redukcjii (jestem bardzo chudy jednak możliwe jest że to właśnie tłuszcz uzbierany przez lata jedzenia McDonlada (chociaż zawsze byłem aktywny tenis , pilka nozna itp itd) przekrywa mi mięśnie. Wkońcu pomimo że jestem chudy to właśnie na brzuchu u ludzi zawsze [...]
[...] Cellular Field. Klub został utworzony w 1893 w Sioux City i przez rok grała jako Sioux City Cornhuskers. Przez kolejne 6 lat grali jako St. Paul Saints , od 1900 przez 3 lata do 1903 jako White Stockings ubierając na sobie do gry białe ślubne pończochy , a od 1903 do teraz zespół gra jako Chicago White Stockings lecz tym razem chearleaderki [...]
Witam, Moja Córeczka (3 lata) od ok miesiąca ma katar, w tamtym tygodniu miała jeszcze kaszel. Byłam z nią u lekarza i Pani doktor powiedziała, ze wszystko jest ok, że to zwykłe przeziębienie. Córeczka siedziała tydzień w domu, nie chodziła do przedszkola. Czyściłam jej nosek solą morską i podawałam syrop Levopront. Jednak co wieczór flegma [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca+tesc(po 10 ok 2 lata temu, 2 cykle na ph,(ostatni rok temu) Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] dotyczy martwego klasycznego oraz martwego na sztywnych nogach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami. 12-14 miesiecy systematycznego treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
